Manfaat Tertawa untuk Kesehatan

Kalau Anda adalah pecinta film komedi Workop DKI, tentu Anda sering membaca tulisan tersebut disetiap akhir filmnya. Yup, tertawa. Tertawa kelihatannya memang merupakan hal yang sepele.

Namun tertawa ternyata tidak hanya sekedar ekspresi wajah karena perasaan senang. Lebih dari itu, tertawa ternyata juga sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh kita.

1. Baik untuk Jantung
Saat tertawa, terjadi peningkatan aliran darah yang kaya akan oksigen ke dalam tubuh, demikian hasil sebuah studi. Penyebabnya adalah karena adanya pelepasan endorfin, yang membuat perasaan negatif dan stres menghilang. Selain tertawa, kegiatan lain yang bisa membantu meningkatkan endorfin untuk menyehatkan jantung adalah dengan mendengarkan musik favorit dan olahraga.

2. Baik untuk hati
Menonton acara humor di TV bisa meningkatkan 26 kolesterol baik yang ada dalam tubuh, demikian hasil dari penelitian di California, Amerika Serikat. Penelitian tersebut juga dilakukan terhadap para penderita diabetes, yang berhasil menurunkan risiko terkena serangan penyakit jantung dengan menonton acara humor.

3. Meningkatkan imun
Tertawa juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu menangkal flu. Rendahnya tingkat stres bisa memperkuat kekebalan tubuh. Hasil dari sebuah studi menunjukan bahwa saat tertawa, antibodi bisa memerangi infeksi yang ada dalam tubuh. Penyebabnya adalah karena kadar oksigen meningkat saat Anda tertawa.

4. Mengurangi rasa sakit
Tertawa memang tidak akan bisa menyembuhkan sakit kronis Anda, namun dengan tertawa itu bisa membantu meringankan rasa sakit yang Anda derita. Hasil dari sejumlah penelitian mengungkapkan bahwa penderita penyakit kronis tidak merasa terganggu dengan rasa sakitnya tersebut saat mereka sering tertawa.

5. Seperti berolahraga
Tertawa adalah kegiatan fisik yang bisa menjadi olahraga ringan untuk tubuh. Saat Anda tertawa, wajah Anda akan mengalami peregangan otot, yang akibatnya itu bisa meningkatkan denyut nadi dan oksigen yang tersebar ke jaringan. Tidak hanya itu, tertawa juga membuat jantung memompa lebih cepat sehingga membuat peredaran darah jauh lebih lancar.

6. Mengurangi stres
Hasil dari sebuah studi diketahui bahwa manfaat dari rasa humor dan tertawa yaitu mampu meminimalisir pikiran negatif dalam kehidupan yang menyebabkan depresi. Selain itu, tertawa juga bisa mengurangi rasa kesepian serta bisa membuat seseorang jadi berpikir lebih positif terhadap diri mereka sendiri.

7. Mengubah mood yang buruk
Tidak hanya sehat secara fisik, tertawa juga bisa menyehatkan secara batin. Orang yang tertawa membuatnya bisa menahan energi negatif saat suasana hati sedang buruk. Endorfin yang dihasilkan saat tertawa membuat perasaan jauh lebih baik.

8. Menjaga keutuhan hubungan
Hubungan komunikasi yang diselingi dengan humor bisa membuat hubungan tersebut jadi lebih menyenangkan, tidak membosankan serta terbebas dari rasa khawatir. Tertawa tidak hanya membantu mengubah cara pandangan seseorang terhadap masalah dari sisi yang menyenangkan, namun juga akan memperkuat hubungan dan kebersamaan.

Tertawa itu pada dasarnya sehat kalau dilakukan oleh orang-orang yang normal. Tetapi kalau tertawa itu dilakukan di pinggir jalan sendirian tanpa ada sebab yang jelas, tentu itu tidak lagi sehat!

Referensi:

http://www.manfaatnya.com/manfaat-tertawa-untuk-kesehatan/

17 Amalan Penghapus Dosa

17 Amalan Penghapus Dosa

Manusia pasti berbuat dosa dan pasti butuh ampunan Allah. Oleh karena itu Allah memberikan keutamaan dan kemurahan kepada hambaNya dengan mensyariatkan amalan-amalan yang dapat menghapus dosa disamping taubat. Sebagiannya dijelaskan dalam Al Qur’an dan sebagiannya lagi dalam Sunnah Rasulullah Shallallahu’alaihi Wasallam. Diantaranya sebagai berikut:

1. Menyempurnakan wudhu dan berjalan ke masjid, sebagaimana disampaikan Rasulullah Shallallahu’alaihi Wasallam:
“Maukah kalian aku tunjukkan sesuatu yang dapat menghapus dosa dan mengangkat derajat. Mereka menjawab: ya wahai rasululloh. Beliau berkata: menyempurnakan wudhu ketika masa sulit dan memperbanyak langkah kemasjid serta menunggu shalat satu ke shalat yang lain, karena hal itu adalah ribath” (HR Muslim dan Al Tirmidzi).

Juga dalam sabda beliau yang lain:

“Jika seseorang berwudhu lalu menyempurnakan wudhunya kemudian berangkat sholat dengan niatan hanya untuk sholat, maka tidak melangkah satu langkah kecuali Allah angkat satu derajat dan hapus satu dosa” (HR. Al Tirmidzi).

2. Puasa hari Arafah dan A’syura’, dalilnya:

“Nabi Bersabda Shallallahu’alaihi Wasallam: Puasa hari Arafah saya berharap dari Allah untuk menghapus setahun yang sebelumnya dan setahun setelahnya dan Puasa hari A’syura saya berharap dari Allah menghapus setahun yang telah lalu” (HR. At Tirmidzi dan di-shahih-kan Al Albani dalam Shahih Al Jaami’ no. 3853)

3. Shalat Tarawih di bulan Ramadhan, dengan dalil sabda Rasulullah Shallallahu’alaihi Wasallam:

“Siapa yang menegakkan romadhon (shalat tarawih) dengan iman dan mengharap pahala Allah maka diampunilah dosanya yang telah lalu” (Muttafaqun ‘Alaihi)

4. Haji yang mabrur, dengan dalil:

“Siapa yang berhaji lalu tidak berkata keji dan berbuat kefasikan maka kembali seperti hari ibunya melahirkannya” (HR. Al Bukhari)

dan sabda beliau:

“Haji mabrur balasannya hanyalah surga” (HR. Ahmad).

5. Memaafkan hutang orang yang sulit membayar, dengan dalil:

“Dari Hudzaifah beliau berkata Allah memanggil seorang hambaNya yang Allah karuniai harta. Maka Allah berkata kepadanya: Apa yang kamu kerjakan didunia? Ia menjawab: Wahai Rabb kamu telah menganugerahkanku hartaMu lalu aku bermuamalah dengan orang-orang. Dan dahulu akhlakku adalah memaafkan, sehingga aku dahulu mempermudah orang yang mampu dan menunda pembayaran hutang orang yang sulit membayar. Maka Allah berfirman: Aku lebih berhak darimu maka maafkanlah hambaKu ini” (HR. Muslim).

6. Melakukan kebaikan setelah berbuat dosa, dengan dalil:

“Bertakwalah kepada Allah dimanapun kamu berada, ikutilah kejelekan dengan kebaikan yang menghapusnya dan pergauli manusia dengan etika yang mulia” (HR Al Tirmidzi dan Ahmad dan dishohihkan Al Albani dalam Shohih Al Jaami’ no. 97.)

7. Memberi salam dan berkata baik, dengan dalil sabda Rasulullah Shallallahu’alaihi Wasallam:

“Sesungguhnya termasuk sebab mendapatkan ampunan adalah memberikan salam dan berkata baik” (HR Al Kharaithi dalam Makarim Al Akhlak dan di-shahih-kan Al Albani dalam Silsilah Al Ahadits Al Shahihah, no. 1035)

8. Sabar atas musibah, sabda Rasulullah Shallallahu’alaihi Wasallam:

“Sesungguhnya Allah Azza Wa Jalla berfirman: Sungguh Aku bila menguji seorang hambaKu yang mukmin, lalu ia memujiku atas ujian yang aku timpakan kepadanya, maka ia bangkit dari tempat tidurnya tersebut bersih dari dosa seperti hari ibunya melahirkannya” (HR Ahmad, dan dihasankan Al Albani dalam Silsilah Al Ahadits Al Shohihah no. 144).

9. Menjaga shalat lima waktu dan jum’at serta puasa Ramadhan, dengan dalil sabda Rasulullah:

“Sholat lima waktu dan jum’at ke jum’at dan Romadhon ke Romadhon adalah penghapus dosa diantara keduanya selama menjauhi dosa besar” (HR Muslim)

10. Mengumandangkan adzan, dengan dalil sabda Rasulullah Shallallahu’alaihi Wasallam:

“Seorang Muadzin diampuni dosanya sepanjang (gema) suaranya” (HR Ahmad dan dishohihkan Al Albani dalam Shahih AL Jaami’ no. 1929)

11.  Shalat wajib, dengan dalil sabda Rasulullah Shallallahu’alaihi Wasallam:

”Apa pendapat kalian sekiranya ada sungai di depan pintu salah seorang di antara kalian, dia mandi setiap hari 5 kali, apakah tersisa kotorannya? Mereka (para Sahabat) berkata:”Tidak tersisa dari kotorannya sedikit pun.”Nabi shallallahu 'alaihi wasallam bersabda: ”itu seperti shalat lima waktu, menjadi sebab Allah hapus dosa-dosa.”(HR.al-Bukihari dan Muslim. Lihat Fathul Bari 2/11)

12. Memperbanyak sujud, dengan dalil sabda Rasulullah Shallallahu’alaihi Wasallam:

“Hendaklah kamu memperbanyak sujud kepada Allah, karena tidaklah kamu sekali sujud kepada Allah kecuali Allah mengangkatmu satu derajat dan menghapus satu kesalahanmu (dosa)” (HR Muslim).

13. Shalat malam, dengan dalil:

“Hendaklah kalian sholat malam, karena ia adalah adat orang yang sholeh sebelum kalian dan amalan yang mendekatkan diri kepada Robb kalian serta penghapus kesalahan dan mencegah dosa-dosa” (HR Al Haakim, dan dihasankan Al Albani dalam Irwa’ Al Ghalil 2/199).

14. Berjihad dijalan Allah, dengan dalil:

“Semua dosa orang yang mati syahid diampuni kecuali hutang” (HR Muslim)

15. Mengiringi haji dengan umrah, dengan dalil:

“Iringi haji dengan umroh, karena mengiringi antara keduanya dapat menghilangkan kefakiran dan dosa sebagaimana Al Kier (alat pembakar besi) menghilangkan karat besi” (HR Ibnu Majah dan dishohihkan Al Albani dalam Shohih Al Jaami’ no,2899)

16. Shadaqah, dengan dalil:

إِنْ تُبْدُوا الصَّدَقَاتِ فَنِعِمَّا هِيَ وَإِنْ تُخْفُوهَا وَتُؤْتُوهَا الْفُقَرَاءَ فَهُوَ خَيْرٌ لَكُمْ وَيُكَفِّرُ عَنْكُمْ مِنْ سَيِّئَاتِكُمْ وَاللَّهُ بِمَا تَعْمَلُونَ خَبِيرٌ

“Jika kamu menampakkan sedekah(mu), maka itu adalah baik sekali. Dan jika kamu menyembunyikannya dan kamu berikan kepada orang-orang fakir, maka menyembunyikan itu lebih baik bagimu. Dan Allah akan menghapuskan dari kamu sebagian kesalahan-kesalahanmu; dan Allah mengetahui apa yang kamu kerjakan” (QS. Al Baqarah: 271)

Rasulullah Shallallahu’alaihi Wasallam pun bersabda:

“Shadaqah menghapus dosa seperti air memadamkan api” (HR Ahmad, Al Tirmidzi dan selainnya dan di-shahih-kan Al Al Bani dalam Takhrij Musykilat Al faqr no. 117)

17. Menegakkan hukum pidana sesuai syariat Islam, dengan dalil:

“Siapa saja yang melanggar larangan Allah kemudian ditegakkan padanya hukum pidana maka dihapus dosa tersebut” (HR Al Haakim dan dishohihkan Al Albani dalam Shahih Al Jaami’ no,2732)

Demikian sebagian penghapus dosa, mudah-mudahan penjelasan ini bermanfaat.

—

Penulis: Ustadz Kholid Syamhudi, Lc.
Artikel UstadzKholid.Com

Tambahan:

18. Membaca dzikir-dzikir penghapus dosa,

Imam Muslim rahimahullah meriwayatkan di dalam Shahihnya dari Sa’d bin Abi Waqqash radhiyallahu 'anhu dari Rasulullah shallallahu 'alaihi wasallam , beliau bersabda:

« مَنْ قَالَ حِينَ يَسْمَعُ الْمُؤَذِّنَ أَشْهَدُ أَنْ لاَ إِلَهَ إِلاَّ اللَّهُ وَحْدَهُ لاَ شَرِيكَ لَهُ وَأَنَّ مُحَمَّدًا عَبْدُهُ وَرَسُولُهُ رَضِيتُ بِاللَّهِ رَبًّا وَبِمُحَمَّدٍ رَسُولاً وَبِالإِسْلاَمِ دِينًا. غُفِرَ لَهُ ذَنْبُهُ ».

”Barang siapa yang ketika mendengar adzan membaca:

أَشْهَدُ أَنْ لاَ إِلَهَ إِلاَّ اللَّهُ وَحْدَهُ لاَ شَرِيكَ لَهُ وَأَنَّ مُحَمَّدًا عَبْدُهُ وَرَسُولُهُ رَضِيتُ بِاللَّهِ رَبًّا وَبِمُحَمَّدٍ رَسُولاً وَبِالإِسْلاَمِ دِينًا

maka akan diampuni dosanya.(Syarah Shahih Muslim oleh Imam Nawawi 4/331)

Dan barang siapa yang membaca:

سُبْحَانَ اللَّهِ وَبِحَمْدِهِ

dalam sehari 100 kali, dihapuskan kesalahannya walaupun seperti buih di lautan. (HR. al-Bukhari dan Muslim. Syarah Shahih Muslim oleh Imam Nawawi 17/20) 

Dan dalam Shahih Muslim juga dari Abu Hurairah radhiyallahu 'anhu dari Rasulullah shallallahu 'alaihi wasallam:

« مَنْ سَبَّحَ اللَّهَ فِى دُبُرِ كُلِّ صَلاَةٍ ثَلاَثًا وَثَلاَثِينَ وَحَمِدَ اللَّهَ ثَلاَثًا وَثَلاَثِينَ وَكَبَّرَ اللَّهَ ثَلاَثًا وَثَلاَثِينَ فَتِلْكَ تِسْعَةٌ وَتِسْعُونَ وَقَالَ تَمَامَ الْمِائَةِ لاَ إِلَهَ إِلاَّ اللَّهُ وَحْدَهُ لاَ شَرِيكَ لَهُ لَهُ الْمُلْكُ وَلَهُ الْحَمْدُ وَهُوَ عَلَى كُلِّ شَىْءٍ قَدِيرٌ غُفِرَتْ خَطَايَاهُ وَإِنْ كَانَتْ مِثْلَ زَبَدِ الْبَحْرِ ».

“Barang siapa yang bertasbih selesai shalat 33 kali, bertahmid 33 kali, bertakbir 33 kali maka itu 99 kali dan menggenapkannya seratus dengan kalimat:

لاَ إِلَهَ إِلاَّ اللَّهُ وَحْدَهُ لاَ شَرِيكَ لَهُ لَهُ الْمُلْكُ وَلَهُ الْحَمْدُ وَهُوَ عَلَى كُلِّ شَىْءٍ قَدِيرٌ

diampunilah dosa-dosanya walaupun sebanyak buih di laut.”(Syarah Shahih Muslim oleh Imam Nawawi 5/99)

Dari Mu’adz bin Anas (dari bapaknya) radhiyallahu 'anhu bahwa Rasulullah shallallahu 'alaihi wasallam bersabda:”Barang siapa yang makan lalu membaca:

الحمد لله الذي أطعمني هذا ورزقنيه من غير حول مني ولا قوة

(Segala puji bagi Allah yang telah memberi makan aku dan memberi rizki tanpa daya dan kekuatanku), diampuni dosanya yang telah lalu.” (HR.at-Tirmidzi, dihasankan oleh al-Albanirahimahullah)

Dan barang siapa yang memakai pakaian lalu membaca:

لحمد لله الذي كساني هذا و رزقنيه من غير حول مني و لا قوة

(Segala puji bagi Allah yang telah memberi pakaian kepadaaku dan memberi rizki tanpa daya dan kekuatanku), diampuni dosanya yang telah lalu.”(HR.Abu Dawud, dihasankan oleh al-Albani dalam Shahih Sunan Abi Dawud) 

Referensi: 

http://faisalchoir.blogspot.com/2011/06/17-amalan-penghapus-dosa.html

http://www.alsofwah.or.id/cetakhadits.php?id=203

Cara Mengatasi Insomnia

Berikut 14 tips agar anda segera terhindar dari insomnia/susah tidur :

1. Hindari Cahaya Saat Tidur
Cahaya sangat mempengaruhi proses produksi dari hormon melatonin. Cahaya yang terang akan menghambat proses produksinya, dan tidak adanya cahaya akan mendorong proses produksinya.
Tips: Matikan TV, komputer, atau peralatan sumber cahaya lainnya satu jam sebelum tidur. Tutupi dengan kain gelap semua peralatan sumber cahaya yang tidak bisa dimatikan.

2. Hindari Untuk Terus Melihat Ke Arah Jam Anda
Bila Anda terus-terusan melirik ke arah jam saat larut malam, tidur Anda akan tersiksa. Anda akan terus menerus merasa khawatir dengan sisa waktu tidur sebelum hari sibuk Anda yang lain dimulai. Jika Anda salah satu dari orang tersebut, maka Anda harus menempatkan jam di dalam laci, bawah tempat tidur, atau putar ke arah yang bertentangan dengan jarak pandang Anda.

3. Hindari Kafein 9 Jam Sebelum Tidur 15 Tips Cara Mengatasi Insomnia Agar Tidur Cepat
Kopi di pagi hari bagus untuk sebagian orang. Namun saat menjelang waktu tidur, Anda perlu menghindari untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein. Kurangi juga dalam mengonsumsi coklat, cola, teh ataupun kopi tanpa kafein sekalipun.
Tips: pain killers dan juga pil penurun badan juga mengandung kafein, jadi Anda juga harus menghindarinya.

4. Atur Jadwal Tidur
Aturlah agar jadwal pergi dan bangun tidur Anda sama di setiap harinya, termasuk juga akhir pekan. Rutinitas ini akan membuat tubuh dan otak Anda tetap pada siklus bangun dan pergi tidur yang sehat. Pada waktunya, Anda akan dapat jatuh tertidur dengan nyenyak sepanjang malam.
Tips: Dapatkan cahaya yang terang selama 5 sampai 30 menit segera mungkin setelah Anda bangun tidur. Cahaya adalah regulator terkuat untuk membangunkan Anda dari tidur.

5. Olahraga Teratur
Olahraga teratur telah terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur, selama Anda melakukannya tidak terlalu dekat dengan waktu tidur. Energo yang Anda dapatkan setelah olahraga dapat membuat Anda tetap terjaga. Beri jarak antara Anda selesai berolahraga dengan waktu tidur antara 3-4 jam.
Tips: olahraga atau latihan ringan seperti yoga, tai chi, dan latihan-latihan serupa boleh dilakukan sebelum tidur.

6. Menetralisir Suara
Tetesan keran, anjing menggonggong, suara kendaraan akan menghilangkan sebagian besar waktu tidur Anda.
Tips: Lawanlah suara tersebut dengan suara yang lebih teratur dan tenang, seperti suara fan, AC, atau suara menenangkan lainnya. Anda juga bisa menggunakan sumbat telinga (ear plugs) untuk mengatasinya.

7. Jangan Merokok
Nikotin juga merupakan sebuah stimulan, sama halnya dengan kafein. Nikotin akan membuat Anda semakin terjaga dan dapat memperburuk insomnia.
Tips: Untuk mempermudah rencana berhenti merokok Anda, Anda akan tidur sedikit lebih baik jika Anda merokok lebih sedikit dari biasanya dan telah berhenti melakukannya selama paling tidak empat jam sebelum Anda pergi tidur.

8. Jauhkan Binatang Peliharaan Anda dari Tempat Tidur
Gerakan anjing dan kucing peliharaan Anda akan mencegah Anda mendapat tidur nyenyak seperti yang diinginkan. Mereka juga dapat membawa kutu, debu, bulu, dan pemicu alergi lainnya ke tempat tidur Anda.
Tips: Konsultasikan kepada dokter hewan ataupun kepada pelatih binatang, bagaimana cara membuat peliharaan Anda tetap senang dan mau tidur di tempatnya sendiri.

9. Relaksasikan Pikiran Anda Sebelum Tidur
Redakan emosi dan juga pikiran Anda sekitar satu jam sebelum tidur. Bacalah sesuatu yang ringan, mendengarkan musik, atau mandi air hangat untuk menenangkan pikiran Anda.
Tips: Ritual ini juga dapat dilakukan 10 menit sebelum tidur ketika waktu tidur Anda semakin sempit.

10. Gunakan Bantal Untuk Meringankan Nyeri Punggung
Nyeri punggung ringan mungkin tidak akan membangunkan tidur, tetapi akan sangat mengganggu tidur nyenyak Anda. Solusi yang mudah adalah dengan meletakkan sebuah bantal kecil di antara kedua kaki Anda saat tidur menyamping, gunanya untuk menyejajarkan pinggul dan mengurangi nyeri di bagian punggung.
Tips: Saat tidur telentang, letakkan bantal kecil di bawah kedua lutut Anda untuk mengurangi nyeri punggung saat malam hari.

11. Tempatkan Leher di Posisi yang Netral
Jika Anda bangun tidur dengan leher kaku, salahkan bantal Anda. Terkadang Anda menggunakan bantal yang terlalu tebal atau yang terlalu tipis. Bantal Anda harus berukuran tepat untuk mendukung leher Anda dalam posisi netral. Untuk tidur menyamping, hidung Anda harus sejajar denganpusattubuh Anda. Hindari tidur dengan posisi telungkup, karena justru akan melilitkan leher Anda.

12. Bersihkan Tempat Tidur Secara Teratur
Alergi yang dapat menyebabkan bersin-bersin, pilek, ataupun gatal-gatal dapat menyebabkan tidur Anda terganggu, dan hal itu mungkin dikarenakan tempat tidur Anda yang seiring dengan waktu akan dipenuhi dengan debu, kutu dan segala macam penyebab alergi lainnya. Bersihkanlah tempat tidur Anda dalam jangka waktu tertentu secara teratur.

13. Segera Konsultasi ke Dokter 15 Tips Cara Mengatasi Insomnia Agar Tidur Cepat
Ketika tingkat keparahan insomnia Anda masih tergolong rendah, maka Anda masih bisa mengatasinya dengan tips-tips tersebut. Tetapi jika selama sebulan insomnia Anda masih saja tidak kunjung sembuh, sudah saatnya untuk memeriksakan diri Anda dan mengetahui apa yang terjadi pada tubuh Anda. Insomnia bisa jadi hanyalah sebuah gejala terhadap suatu penyakit yang lebih serius. Insomnia yang kronik perlu adanya evaluasi dari dokter setempat.

14. Gunakan Obat Tidur Sesuai Resep Dokter
Anda mungkin akan tergoda untuk menggunakan obat tidur ketika rasa kantuk Anda belum juga datang di tengah malam, tapi hati-hatilah dalam menggunakannya. Obat tidur dapat membuat Anda kecanduan dan memiliki efek samping yang mengganggu. Idealnya, obat tidur digunakan dalam jangka waktu yang pendek, bukan untuk menjadi gaya hidup sehari-hari.

Referensi:

http://kolorsuperman.blogspot.com/2013/08/11-Cara-Mengatasi-Insomnia-Agar-Tidur-Cepat.html

Manfaat Berpelukan untuk Kesehatan

Berpelukan biasanya dilakukan sebagai salah satu ekspresi ungkapan rasa saying, bahagia atau bisa juga karena sedang sedih.

Selain itu, berpelukan ternyata juga bisa bermanfaat juga untuk kesehatan. Seperti yang dikutip dari Examiner, ada beberapa manfaat kesehatan yang bisa didapat dari berpelukan, di antaranya:

Mengurangi stres
Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa berpelukan bisa membuat kita jadi lebih bahagia. Penyebabnya adalah karena meningkatkan hormon oksitosin, hormon yang memicu respon intim. Oksitosin bisa membuat kita jadi lebih tenang dan mengurangi rasa cemas.
Memeluk ternyata juga bisa bantu memproduksi hormon serotonin dan dopanin. Kedua hormon tersebut bisa membuat kita merasa senang dan mengangkat suasana hati. Hubungan kita dan pasangan akan jadi lebih romantis, yang pada akhirnya berdampak positif pada kesehatan secara keseluruhan.

Baik untuk sebuah hubungan

Mengurangi resiko terkena serangan jantung

Hasil penelitian menunjukkan bahwa berpelukan bisa menurunkan tekanan darah tinggi yang akhirnya bisa mengurangi risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, mulailah untuk membiasakan diri untuk memeluk orang yang kita sayangi, terutama bagi untuk yang memiliki kondisi jantung lemah atau tekanan darah tinggi.

Referensi:
www.manfaatnya.com/manfaat-berpelukan-untuk-kesehatan/

Komputer Tercepat dan Tercanggih saat ini

Semakin cepat saja Perkembangan teknologi dewasa ini, khususnya teknologi komputer. Bagi yang mengaku sebagai pecinta komputer, wajib untuk mengetahui keberadaan komputer tercepat dan tercanggih didunia saat ini.

Mungkin kebanyakan pengguna komputer sangat mendambakan untuk dapat memiliki komputer tercepat. Tapi beberapa super komputer yang memiliki spesifikasi super tinggi ini mungkin hanya bisa dimiliki oleh perusahaan atau badan pemerintahan negara. Tentu saja karena bentuknya yang besar, kebutuhan komputasi, pemakaian daya yang tinggi, serta harganya yang tentu saja sangat mahal. Jadi, kita hanya perlu untuk memantau saja yuk, bagaimana perkembangan teknologi komputer hingga saat ini.

10 Super komputer tercepat dan tercanggih didunia saat ini.

Kita akan mulai dari urutan no 1 super komputer tercepat berikut ini:

1. Komputer Kuantum

Dinamakan komputer kuantum karena super Komputer yang satu ini menggunakan prinsip kerja “fisika Kuantum”. Kabarnya komputer ini akan di install di fasilitas Badan Antariksa Amerika Serikat ( NASA ) dan akan di gunakan bersama oleh Google, NASA dan para ilmuwan.

Processor: Menggunakan Processor D-Wave Two yang memperlihatkan pemanfaatan efek yang di sebut dengan Terowongan Kuantum.
Kecepatan: Akses kecepatan dari super komputer ini 3.600 kali lebih cepat dari komputer konvesional, yang dapat memecahkan beberapa jenis masalah matematika hanya membutuhkan waktu sepersekian detik.
Komputer kuantum tidak menggunakan Bits tetapi GuBits(Quantum Bits)

2. Sequioa

Sequioa ini adalah super komputer yang di kabarkan tercepat, setelah mengukir kecepatan processing 16,32 petaflop/s.

3. K Komputer

K Komputer pada awalnya adalah super komputer tercepat sebelum prestasi terbaru Sequoia. K kompter adalah perangkat yang dibuat jepang, yang di kembangkan oleh perusahaan Fujitsu yang berada di REKEN Advanced Institute For Computational Science, Kobe Jepang.

Processor: Komputer ini menggunakan prosesor SPARC64 VIIIfx 2.0GHz 8-core sebanyak 68.544 unit,  yang ditempatkan pada 672 lemari. Masing-masing lemari memiliki 96 titik komputasi dengan 6 tambahan titik IO. Masing-masing titik komputasi ini dilengkapi memori sebesar 16 GB. Bila masing-masing titik dilengkapi 8 inti proseseor, jumlah prosesornya keseluruhan mencapai 548.352 inti.
Kecepatan: Super Komputer ini mampu memproses data dengan kecepatan 8,162 petaflops atau 8,162 kalkulasi quadrilion per detik dengan rasio efisiensi komputer sebesar 93 persen.

Daya: Untuk mengoperasikan K computer di butuhkan daya listrik sebesar 9,89 MegaWatt dengan rata-rata 4,3 MegaWatt.
10 teknologi komputer tercanggih di dunia saat ini

4. Tianhe 1A

Kecepatan: Super komputer ini memiliki kecepatan dua ribu triliun kalkulasi perdetik,  dan dapat mencatat kecepatan kalkulasi 2,6 petaflop/s. Tianhe 1 A merupakan perangkat buatan China,  yang di bangun dengan biaya 88 juta Dollar Amerika. Super komputer ini terletak di Pusat Super Komputer Nasional di Tianjin China. Super komputer ini tercepat di dunia sebelum dikalahkan oleh K Computer dari Jepang pada Juni 2011.

Processor: Tianghe-I dilengkapi 14.336 unit prosesor Xeon X5670 dan 7.168 Nvidia Tesla M2050 pemroses grafis. Sistem komputer ini tersusun dari 112 lemari komputer, 12 lemari penyimpanan, 6 lemari komunikasi, dan 8 lemari I/O. Setiap lemari komputer terdiri dari 4 frame yang masing-masing memiliki 8 kipas dan 16 port papan pengalih. Adapun total penyimpanan sistem Tianghe-I sebesar 2 Petabytes dengan total memori sebesar 262 Terabytes.

5. Jaguar

Jaguar adalah nama super komputer yang di buat oleh Cray di perusahaan super computer, di laboratorium Oak Ridge di Oak Ridge, Tennessee, Amerika Serikat.
Kecepatan: Jaguar memiliki kecepatan sebesar 1,75 petaflops/s. Jaguar pernah menjadi super komputer tercepat di dunia pada Nopember 2009 hingga Juni 2010.

Processor:Jaguar bersistem operasi Cray Linux Environment dengan prosesor x86-based AMD Opteron yang berjumlah 224.256 unit dan memori sebesar 8 GB. Sedangkan besaran keseluruhan memori yang digunakan mencapai 360 TB. Sementara itu besaran penyimpanannya bisa mencapai 10 petabytes.

6. IBM Roadrunner

Super komputer ini Di kembangkan oleh IBM di laboratorium Nasional Los Alamos, New Meksiko, Amerika serikat dengan biaya 133 juta Dollar Amerika.

Kecepatan: Kecepatan tertinggi komputer super ini 1,456 petaflops  pada November 2008.
Processor: Salah satu yang membuatnya unik, IBM Roadrunner memiliki rancangan prosesor hybrid dengan melibatkan 2 prosesor, yaitu IBM PowerXCell 8i sebanyak 12.960 unit dan AMD Opteron dual-core sebanyak 6.480 unit. Super komputer ini memiliki sistem operasi Red Hat Entreprise Linux.

7. Blue Gene

Blue gene adalah proyek arsitektur yang memproduksi beberapa super komputer.Dikembangkan bersama-sama oleh IBM, Laboratorium Nasional Lawrence Livermore, Departemen Energi Amerika Serikat, dan akademi. Superkomputer ini ada 4 proyek pengembangannya, yaitu Blue Gene/L yang dikembangkan oleh Laboratorium Nasional Lawrence Livermore; Blue Gene/C yang merupakan adik proyek Blue Gene/L; Blue Gene/P yang dikembangkan oleh IBM, Laboratorium Nasional Lawrence Livermore, dan Laboratorium Nasional Argonne, dan Blue Gene/Q.
Kecepatan: Blue Gene hanya dapat melaju pada kecepatan 500 teraflops.

8. Super MUC

Komputer Super MUC dibuat di Jerman, yaitu di kembangkan Leibniz-Rechentrum di kota Munich.

Kecepatan:Super MUC hanya dapat mencapai kecepatan 3 petaflops, namun disebut- sebut sebagai komputer tercepat di Eropa.
Prosesor: Sistem SuperMuc akan menggunakan 18.432 prosesor Intel Xeon Sandy Bridge-EP,  dan berjalan di server IBM System x iDataPlex. Super Komputer ini memakai teknologi pendinginan terbaru dari IBM yang bernama Aquasar,yaitu yang menggunakan air untuk mendinginkan prosesor.

9. MIRA

Mira juga merupakan super komputer salah satu produk IBM. Masih merupakan versi dari super komputer Blue Gene. Super computer ini memiliki kecepatan tercepat daripada merek-merek sebelumnya.
Super Komputer berada di National Labroratory di Illinois, Amerika Serikat, yang digunakan untuk melakukan bermacam keperluan. Kecepatannya perdetiknya bisa mencapai sekitar 8 petaflop.

10. Dawning Nebulai

Super komputer ini juga di kembangkan di china, yang di gunakan oleh National Supercomputing Centre in Shenzhen (NSCS).

Processor: Dawning TC3600 Blade System, Xeon X5650 6C 2.66GHz, Infiniband QDR, NVIDIA 2050. Super komputer ini dibuat pada tahun 2010, dengan Jumlah inti 120640, dan OS yang di gunakan adalah OS Linux.
Daya: Sementara jumlah daya yang dibutuhkan untuk mengoperasikannya adalah sebesar 2,6 juta watt.(sumber:  www.golekilmu.com)

Referensi:

http://artikel-luarbiasa.blogspot.com/2013/11/komputer-tercepat-dan-tercanggih-didunia-saat-ini.html

Manfaatnya Menarik Nafas dalam-dalam untuk Kesehatan

Menarik nafas dalam-dalam atau menarik nafas yang panjang hingga Anda merasa ada udara melewati hidung melalui perut hingga keluar lewat mulut mempunyai banyak sekali manfaat, misalnya saja untuk menurunkan emosi. Sayangnya, karena bernafas cenderung dianggap sebagai sebuah refleks menyebabkan aktivitas menghirup napas secara dalam sering dilupakan.

Bisa meredam stres
Bernafas secara dalam bisa membantu mengurangi stres saat Anda sedang merasa tertekan. Cara bernafas seperti ini akan membuat tubuh mengirimkan sinyal untuk memperlambat reaksi di otak, sehingga ada perubahan hormonal dan faktor-faktor fisiologis lain. Akibatnya adalah memperlambat denyut jantung serta menurunkan tekanan darah yang tinggi saat sedang stres.

Menurunkan amarah
Ambil nafas secara dalam saat Anda mulai merasa emosi sedang meninggi. Saat marah, tubuh akan merasa tertekan, dengan bernapas secara dalam bisa menurunkan emosi dan tekanan yang muncul.

Mencegah makan berlebihan
Agar tidak makan berlebihan ketika stres, Anda bisa mengatasinya dengan latihan pernapasan. Ketika nafsu makan muncul saat stres, ambil nafas secara perlahan dan singkirkan makanan dari pikiran dan fokuslah untuk relaksasi.

Memperlambat denyut jantung
Jantung akan berdetak kencang saat kita sedang emosi. Saat emosi sedang memuncak, cobalah untuk menarik nafas secara dalam. Ambil napas dalam-dalam dengan benar, lakukanlah sebanyak tiga kali. Detak jantuk dan tekanan darah pun akan menurun.

Menurunkan tekanan darah
Bernafas secara dalam akan merangsang munculnya oksida nitrat alami yang berfungsi membuat seseorang jadi lebih tenang. Zat tersebut akan memasuki paru-paru bahkan pusat otak, sehingga tekanan darah yang dalam keadaan tinggi bisa menurun.

Membantu mengurangi rasa sakit
Dengan menarik napas dalam-dalam, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin. Hormon endorfin adalah sejenis zat yang memberikan rasa nyaman dan juga merupakan pereda rasa sakit alami. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa menarik napas dalam-dalam memberikan manfaat bagi penderita asma.

Mengurangi rasa gugup
Terkadang rasa gugup bisa membuat seseorang sulit untuk berbicara. Saat hal tersebut terjadi pada Anda, cobalah untuk menutup mata sambil menarik napas dengan dalam selama satu atau dua menit.

Meningkatkan fungsi paru-paru
Pernafasan dada yang pendek tidak menyediakan oksigen yang cukup dalam darah, yang berarti bahwa kurang pula oksigen yang tersedia untuk jaringan dan organ tubuh. Hal ini karena ketika orang menarik nafas cepat dan dangkal, paru-paru tidak cukup mengembang untuk memungkinkan transfer maksimum oksigen ke dalam darah.


Referensi:
http://www.manfaatnya.com/manfaatnya-menarik-nafas-dalam-dalam-untuk-kesehatan/